o co chodzi z

[...] i wcześniej preparaty No - xplode, Bcaa, Białko, Jack3d, Carbo oraz czasem gdy pracuje Gainer. Stosowane wcześniej diety : Bardzo dawno temu ograniczenia do 1000kcl. Jeżeli chodzi o dzień treningowy, często uzależniam go od pracy. Ze względu ze jestem kosmetologiem i obecnie bardzo dużo zabiegów wykonuje na ciało oraz masaży, więc wymaga to [...]

[...] tam gdzie jeszcze nie byłem... niestety siła do końca nie wróciła co do diety teraz minimum 2,5g białka/kg ciała do ponad 3, narazie przykadam się do tego średnio. jeśli chodzi o staż to ćwicze od dawna ale w kratke. nie zawsze moge itp po szkole zaraz do pracy... teraz jestem juz u siebie. siłownia z profesjonalnym sprzętem i przygotowana [...]

Cześć, od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 4 miesiące FBW, od miesiąca jestem na splicie 4 razy w tygodniu. Plan załączę na końcu posta. Jeśli chodzi o suplementację to biorę BCAA, kreatynę, białko i carbo. Dieta taka jak w ankiecie. I tu rodzi się moje pytanie. Czy mogę do tego dorzucić treningi cardio? Myślałem o HIIT 3 razy w tygodniu w [...]

Szukalem w wyszukiwarce i nigdy nie padla odpowiedz co jest najlepszym antykatabolikiem. juz wyjasniam o co mi chodzi. musze miec cos co zatrzyma mi katabolizm na jakis czas np jak koncze trening na silowni to znaim dojde do domu mija 40min a ja jestem taki glodny ze mi zaladek wsysa, nie wypije gainera bo pozniej jestem zbyt pelny i musze czekac [...]

[...] jak się do tego zabrać więc moje pytania ułożyłem w ten sposób. 1. W jakiej kategorii mógłbym startować przy 90 kg i 175 cm wzrostu. 2. Od czego muszę zacząć jeśli chodzi o formalności? Wiem że gdzies się zapisać ale gdzie i jak - nie wiem 3. W jakich terminach i w jakich miastach odbywają się turnieje. Interesuje mnie górny pułap, [...]

[...] , siła mizerna. I do tego kałdun po krecie został I teraz sobie tak siedzę i zastanawiam się czego może być przyczyna takiego stanu rzeczy. I wydaje mi się , że być może chodzi o podstawy czyli trening. Trening dzielony chyba nie był najlepszym pomysłem ( wtedy nie słyszałem o czymś takim jak FBW ) na mój staż , możliwości itepe ogólnie lipa [...]

Witam miałem jakąś półroczną przerwie na siłowni (przedtem około roku ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na [...]

[...] wykonalne. Bylo... Za duzo od razu nie zmienilem w swojej diecie i w dniu dzisiejszym ciagle mam zrzucic 15kg. Ciezko bedzie to zrzucic w nieco ponad 3 tygodnie, ale nie chodzi mi o wygranie zakladu na sile czy zaglodzenie sie na smierc, ale o udowodnienie sobie paru rzeczy. Do tej pory prowadzilem maksymalnie siedzacy tryb zycia, co w [...]

[...] nie wiem co dalej brać?? Dlaczego?? otóż niedługo czeka mnie egzamin sprawnościowy i musze się do niego przygotować!! mam ustalony trening- na mase + aerobik, ale jesli chodzi o diete to brak słów!!nie lubie jeść na przymus!!jem ok 4-5 posiłków dziennie. Co brać??jakie odżywki,suplementy w MOIM PRZYPADKU żeby rosnąć i być silnym!! mam [...]

[...] oraz 38g tłuszczów i kaloryczność 1800kcal. Wczoraj próbowałam ułożyć według tego wyznacznika jadłospis na cały dzień, to wyliczniki gramów się zgadzały, ale kaloryczność wychodziła 1500+. Proszę o pomoc przy ewentualnej zmianie. Dodam, że od czasu do czasu wypijam białko micelarne kazeinę i jeśli chodzi o siłownie, od marca zamierzam chodzić [...]

[...] nie zrobić tego, co było codziennością niczym mycie zębów co rano. Może ktoś z was miał podobny problem, albo słyszeliście o tym? Macie może jakieś rady, wskazówki? Dużo moich znajomych, osób z rodziny daje mi wszelkiego rodzaju rady, jestem im za to wdzięczny, ale nie do końca rozumieją o co mi tak naprawdę chodzi nie mogąc ćwiczyć. Pozdrawiam!

Witam. Od dwóch miesięcy chodzimy z kumplem regularnie na siłownie. Ja dodatkowo trenuje sztuki walki. Na siłowni trenujemy co drugi dzień (po treningu jeden dzień przerwy) Czy taki plan treningowy jest dobry na mase?? KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangki na ławce prostej: 12, 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnie, głowa w górę: 12, [...]

[...] uwazam to za moja pasie pomaganie ludziom uszczesliwia mnie i czuje do tego powolanie! chcial bym miec moderatora dzialu zdrowie lub kogos zasluzonego lub doradce nie chodzi mi zebym mial mozliwosc banowania usuwania postow karania userow chodzi mi tylko o kolor albo nick ktory sie wyroznia aby uczestnicy forum mogli sie zglosic do mnie [...]

[...] mięśniowa Duchenne'a korzyści z terapii mogą przewyższyć ryzyko wystąpienia tych działań niepożądanych. Kortykosteroidów nie należy się zatem bać, pod warunkiem, że są stosowane pod ścisłą kontrolą lekarza. http://info.onet.pl/1035472,16,1,0,120,686,item.html ciekawe , to chodzi o sterydy takie jak bieze sporo osob czy to ten inny rodzaj /:)?

Dobry wszystkim! To będzie chyba dłuższy post, choć postaram się sypać konkrety. Wszystkim, którzy dotrwają i postanowią pomóc, już teraz dziękuję. Zacznę od tego, że nie chcę być wielkim pakerem i nie chcę wyglądać jak photoshopowy model na okładce taniego pismaka. Najzwyczajniej w świecie chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, [...]

[...] Ucze sie na kucharza, i na zajeciach z podstaw zywienia mielismy obliczane dzienne zapotrzebowanie, tylko rozni sie to troszke od tego co wyczytalem na forum. A mianowicie chodzi mi o wspolczynnik aktywnosci fizycznej. W szkole mielismy tak ze jest to 1,4(srednio aktywny) zas na forum jest on nizszy. Jest to duza rozbieznosc poniewaz jak [...]

[...] którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój wygląd. Moim celem przede wszystkim jest kaloryfer oraz ogólna poprawa wyglądu. Pomimo utraty kilogramów i cm w pasie na brzuchu nadal kaloryfera brak i niestety [...]

[...] Chętnych do udziału w teście proszę o zgłaszanie się w tym temacie, należy podać zarys planu treningowego, dietę, suplementację i czas przeznaczony na regenerację (głównie chodzi o przybliżoną ilość godzin snu, przybliżoną ilość godzin przeznaczoną na relaks i ewentualne inne formy regeneracji, jak np. masaże) oraz argumentacji dlaczego właśnie [...]

[...] wody (jak najmniej soków i innych bzdetów) -więcej owoców, warzyw, ryb, zdrowszych posiłków/przekąsek, natomiast dalej jem tak jak kiedyś, tylko po prostu mniej. -zacząłem chodzić na basen -ostatnimi czasy organizuję sobie "szybsze" wielokilometrowe "spacery". Jak widać owe kilka zmian spowodowało spadek kilku kilogramów, wprawdzie szału nie ma [...]

Witam, jestem na forum nowy, ogólnie nowy jeżeli chodzi o suplementację, dlatego piszę ten temat. Ok ogólnie to mam ukończone 17 lat, chodzę na siłownię od 5 miesięcy, jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak: - Klata, biceps, brzuch. - Plecy, triceps, [...]